Hayoo siapa yang pernah merasakan penolakan? Tugas ditolak? Ditolak kerja? Ditolak doi? Ditolak cinta? Eh gagal fokus hehe. Apapun jenis penolakannya, besar atau kecil sebuah penolakan pastinya akan mempengaruhi kita. Penolakan tidak melulu mengenai hal besar yang berkaitan dengan penentu kehidupan dimasa depan. Situasi sehari-hari juga bisa menimbulkan perasaan penolakan, contohnya ketika lelucon kalian tidak lucu dan ditertawakan balik, ketika kalian tidak diberi tempat duduk, atau bahkan ketika kalian tidak diajak ngobrol dengan teman nongkrong.
Seperti yang sudah disampaikan, ketika ditolak, bukan hanya perasaan yang tersakiti, namun sakitnya bisa sampai terasa nyeri di badan juga loh. Penolakan juga bisa membuat kita merasa marah ataupun merasa harga diri menjadi terluka.
Nahloh, akibat penolakan aja bisa membuat kita merasa tidak nyaman yaa. Jangan sampai penolakan membuat kita terusik ketika menjalani kehidupan sehari-hari. Daripada merasa marah, harga diri terluka, hingga merasa tidak nyaman, yuk simak beberapa tips untuk menghadapi penolakan.
Siapkan diri dengan kemungkinan adanya penolakan
Sebelum memutuskan untuk melakukan sesuatu, sebaiknya kita menyiapkan diri dengan kemungkinan-kemungkinan yang akan terjadi ketika hendak melaksanakannya. Salah satunya adalah adanya kemungkinan kita ditolak. Adanya pengalaman masa lalu mengenai penolakan menjadikan kesempatan untuk kita menyiapkan diri dengan kemungkinan adanya penolakan dimasa depan. Pengalaman akan penolakan juga membuat kita merasa lebih baik dan lebih kuat ketika dihadapkan kembali dengan penolakan.
Mengenali penolakan yang ada di hidup kita
Kenali dan terima penolakan yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari. Dengan demikian, kita bisa memahami dan lebih mudah menerima ketika terjadi penolakan yang lebih besar, seperti penolakan dalam sekolah, pekerjaan, hingga hubungan.
Luangkan waktu untuk menenangkan diri
Ketika mengalami penolakan, ada baiknya untuk kita meluangkan waktu dan menjauh dari sesuatu yang menolak kita. Karena ketika mengalami penolakan, emosi bisa saja menjadi tidak terkontrol dan meluapkan pada orang yang melakukan penolakan kepadamu Jangan sampai hilang kendali yaaa.
Rasakan semua emosi yang dirasa
Penolakan akan memunculkan berbagai jenis emosi, marah, kecewa, kesal, sedih, akan kita rasakan. Setiap perasaan tersebut sebaiknya dirasakan, diterima, dan proses untuk menjadi lebih baik.
Bergaul dengan lingkungan yang suportif
Berada di lingkungan dengan orang-orang yang peduli dan mendukung bisa membantu kita untuk menghadapi penolakan. Dengan berada diantara orang-orang yang suportif, kita akan merasa tetap diterima meskipun telah mengalami penolakan oleh seseorang.
Manjakan diri
Ketika merasakan sakit atau lelah fisik, kita akan beristirahat agar badan terasa lebih sehat dan enak. Begitu pula ketika kita mengalami sakit akibat penolakan, kita bisa melakukan aktivitas atau kegiatan yang kita sukai agar perasaan menjadi lebih baik.
Bangun harga diri
Ditolak bisa membuat kita menilai diri secara buruk. Namun kita bisa mengatasinya dengan membuat daftar pencapaian diri, atau membuat list mengenai hal yang kita sukai. Hal itu bisa membantu kita dalam mengingat hal baik mengenai diri
Source:
コメント