Bertahan Dalam Menghadapi Musibah Tak Terduga

Berada, menghadapi, dan bertahan pada situasi sulit tidaklah mudah, karena kita harus bisa beradaptasi dengan suatu situasi, dimana dalam psikologi dikenal dengan resiliensi. Resiliensi didefinisikan sebagai proses adaptasi dalam menghadapi kesulitan, trauma, tragedi, ancaman, ataupun sumber stres yang penting seperti, masalah keluarga dan hubungan, masalah kesehatan, ataupun stress di tempat kerja dan masalah keuangan. Dalam proses resiliensi ini melibatkan proses “bangkit kembali” dari pengalaman sulit dan hal tersebut bisa menjadikan diri bertumbuh.

Berada pada kondisi pandemi menjadikan kita bisa beradaptasi pada situasi sulit, berada pada situasi tidak pasti, dimana kita dibatasi untuk berinteraksi, sehingga berpengaruh pada kehidupan sosial, ekonomi, dan kesehatan, sehingga resilensi bisa membantu kita untuk untuk melewati dan mengatasi kesulitan. Resiliensi bisa kita lakukan dari waktu ke waktu sehingga membentuk sebuah pengalaman. Maka dari itu, dalam menghadapi kondisi pandemi kita merespon stress dan kesulitan secara berbeda.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa resiliensi sangat penting untuk mengatasi stress dan penting untuk tetap seimbang selama pandemi corona. Dimana resiliensi pada setiap individu berbeda-beda seperti.

1. Resiliensi pada orang dengan kondisi psikiatri. Karantina pada individu yang mengalami kondisi depresi, kecemasan, gangguan stress pasca trauma bisa memperburuk situasi, maka dari itu perlu bagi mereka untuk tetap diberikan pendampingan dan memelihara hubungan sosial serta dukungan psikologis melalui pendekatan telemedicine dan berbagai intervensi berbasis internet

2. Resiliensi pada petugas kesehatan. Berada di bagian terdepan pada kondisi pandemi tentu membuat tenaga kesehatan harus tetap sehat secara fisik dan mental. Beberapa strategi bisa dilakukan seperti dukungan tim, pemantauan, menjaga diri sendiri, istirahat cukup dan teratur, serta berhubungan dengan orang lain sesuai dengan aturan kesehatan. Intervensi sosial dan psikologis secara signifikan meningkatkan kesejahteraan petugas kesehatan selama pandemi

3. Resiliensi pada masyarakat. Penting bagi masyarakat untuk mengetahui manajemen stress, dimana meningkatkan intervensi dikalangan masyarakat dengan menjamin akses pendidikan, menyediakan akses infrastruktur dan ekonomi yang memadai. Komunitas yang berada di dalam masyarakat bisa mengambil peran dalam mengatasi situasi, seperti memberikan informasi edukasi yang mendorong pemahaman pada masyarakat dan kemungkinan mengurangi stress psikososial yang disebabkan selama pandemi

Namun jika dilihat dari sisi yang berbeda, kondisi pandemi tidak selamanya bersifat negatif, karena dengan kita bisa menghadapi dan bertahan pada kondisi ini, akan menghasilkan dampak positif.

1. Tetap terhubung

Walaupun diharuskan untuk menjaga jarak, namun selama pandemi kita semakin terdorong untuk terhubung dengan keluarga. Hal ini bisa dilakukan dengan memanfaatkan kecanggihan telekomunikasi seperti pertemuan zoom, mengirim pesan secara berkala dengan anggota keluarga, saling bertukar kabar dan memberikan perhatian, kasih sayang secara rutin, dan ini adalah hal baik yang terjadi selama pandemi

2. Mempelajari keterampilan baru

Selama pandemi, banyak orang memilih untuk mengambil dan mencoba keterampilan dan hobi baru. Orang-orang belajar melukis, menulis puisi, belajar bahasa, menanam bunga, dan keahlian lainnya. Keterampilan serta minat ini tentunya bisa mengatasi situasi selama pandemi

3. Menghargai apa yang kita miliki

Pandemi membuat kita banyak kehilangan. Kehilangan orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan atau terkena dampak ekonomi yang merugikan. Namun kita bisa melihat dari sisi lain, dimana kita melihat pada apa yang kita dapat dan miliki merupakan rahmat dan kebaikan yang berharga.

Source:

1. C.H. Vinkers, T. van Amelsvoort and J.I. Bisson et al.(2020). Stress resilience during the coronavirus pandemic. European Neuropsychopharmacology Volume 35, June 2020, Pages 12-16. https://doi.org/10.1016/j.euroneuro.2020.05.003

2. https://www.apa.org/topics/resilience

3. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/darwins-subterranean-world/202104/10-positive-outcomes-the-pandemic